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■足首の痛み

（急性）
足首をねじったもの、この場合はすぐに接骨院か整形外科に行った方がいいでしょう。
骨折している場合もあります。
☆応急処置
自分でできることは、まず冷やす（氷等で）、そして包帯等で固定してください。

（慢性）
足首を捻挫して時間がたったもの。この場合はほとんどの場合、冷やしてはいけません。
マッサージをして、足首の関節を調整し、むしろ温めた方が良い場合が多いです。
４０年以上前に足首をねん挫して、腫れていた方は、何回かの温冷療法と黒田光線療法の組み合わせでほとんど問題ないぐらいに正常になりました。